Ejercicios durante el embarazo

El ejercicio durante el embarazo hace maravillas tanto para ti como para tu bebé.

Si estás embarazada, es importante que te mantengas en movimiento. Las mujeres embarazadas que hacen suficiente ejercicio tienen menos dolor de espalda y más energía. Después de dar a luz, volverás más rápido a la forma que tenías antes del embarazo.

Nuestros ejercicios de cardio de bajo impacto también son perfectos durante el embarazo. Estos ejercicios de cardio prenatal te harán sudar mucho y quemarán muchas calorías. El entrenamiento es ideal para todos los trimestres, es suave para tu suelo pélvico y entrena tu núcleo y tus abdominales sin ponerte en riesgo.

La aplicación contiene ejercicios adecuados para las mujeres embarazadas.

Los ejercicios se realizan en casa utilizando tu propio peso corporal, mancuernas o una pelota de ejercicios (pelota suiza).

Incluso como principiante puedes realizar cada uno de los ejercicios de esta aplicación. Hemos añadido ejercicios seguros para realizar en cada trimestre del embarazo.

Fortalece tu cuerpo para el embarazo y más allá con estos ejercicios seguros que seguramente podrás realizar hasta el día del parto. Siempre que tomes las precauciones necesarias y utilices una buena técnica (es decir, movimientos lentos y controlados), el entrenamiento con pesas es una forma estupenda de tonificar y fortalecer tus músculos. Fortalecer los músculos durante el embarazo te ayudará a prepararte para todos los movimientos del bebé que pronto harás.

El pilates puede ayudar en todas las etapas del embarazo, el parto y el posparto. Tanto si eres principiante como si eres una ávida ejercitadora, un instructor cualificado puede orientar el entrenamiento para satisfacer tus necesidades y seguir desafiándote con seguridad.

Los entrenamientos se centran tanto en el trabajo de contracción como en los Kegels para relajar y liberar los músculos del suelo pélvico, así como en una gama completa de movimientos. Los estiramientos para embarazadas pueden ayudarte a sentirte mejor, especialmente a medida que avanza el embarazo. Los ejercicios para la espalda, como este estiramiento lumbar, pueden ayudar a aliviar los dolores de espalda. Para las mujeres embarazadas, los estiramientos pueden ofrecer muchos beneficios. Puede ayudarte a mantenerte en forma y relajada, y prepararte para el parto. Y lo que es más importante, puede ayudar a aliviar algunos de los dolores y molestias que puedas experimentar. Es sencillo y seguro ejercitar los músculos abdominales durante el embarazo, con las modificaciones adecuadas. A continuación te explicamos cómo mantener tu abdomen en plena forma. Puedes tomar medidas para mantenerte en forma y mantener tu abdomen fuerte durante el embarazo.

El ejercicio regular durante el embarazo te ayudará a

- Te ayudará a soportar el peso que ganes durante el embarazo.

- Prepararte para el reto físico del parto.

- Mejorar su estado de ánimo y darle energía.

- Puede ayudarle a dormir mejor.

- Facilita la recuperación de la forma física tras el nacimiento del bebé.